부상방지1 근육을 찢는 스트레칭 vs 근육을 깨우는 스트레칭, 당신의 선택은?(차가운 근육, 아킬레스건, 어깨 관절, 혈관과 심장, 전정 기관) 안녕하세요! 오늘은 우리가 매일 건강을 위해 실천하는 ‘스트레칭’의 반전 있는 진실에 대해 이야기해보려 합니다. 우리가 운동 전 무심코 하는 동작들이 사실은 우리 몸의 근육과 관절에 비명을 지르게 하고 있습니다. 단순히 몸을 늘리는 것이 왜 위험할 수 있는지, 그리고 어떻게 하면 부상 없이 건강하게 근육을 ‘예열’할 수 있는지 중학생도 이해하기 쉽게 아주 자세히 파헤쳐 보겠습니다. 1. 차가운 근육은 '얼어붙은 고무줄'과 같다우리가 흔히 하는 스트레칭은 가만히 서서 다리를 찢거나 팔을 당기는 방식입니다. 이를 전문 용어로 ‘정적 스트레칭’이라고 부릅니다. 그런데 영상 속 근육의 목소리를 들어보면 충격적입니다."난 네 근육이야. 겨울 내내 굳은 날 예열도 없이 늘리면 어떡해? 차가운 고무줄 당기면 끊어지는.. 2026. 5. 9. 이전 1 다음